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Lachs mit Blattspinat – Fett-weg Rezept

Neben Sport hilft die Ernährung deinem Körper essenziell beim Verarbeiten deiner sportlichen Aktivitäten. Einer der wichtigsten Lebensmittel dabei ist Fisch! Lachs mit gebratenem Spinat ist nicht nur...

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Natürliche und gesunde Proteinquellen

Wer langfrisig einen schlanken Körper haben möchte, sollte möglichst auf Kohlenhydrate verzichten und stattdessen auf eine proteinreiche Ernährung setzen. Neben Fetten und Kohlenhydraten, welche als...

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Aggressiv und schlecht gelaunt während einer Diät? Dann lies das!

Man hört es immer wieder: Diäten machen aggressiv und wer Diät macht ist schlecht gelaunt. Die Meisten merken es selber oder bekommen es von ihren Verwandten/Freunden gesagt: “Was ist mit Deiner Laune...

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Rezept für eine schmackhafte Gemüsepfanne

Diese leckere Gemüsepfanne ist frei von tierischen Produkten und eignet sich damit optimal für Vegetarier und Veganer oder auch für Menschen, die öfter fleischfrei genießen wollen. Das Rezept hat eine...

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Dehnungsstreifen am Oberschenkel – 10 Tipps dagegen

Du kennst das Phänomen sicher: Beim Blick in den Spiegel fürchtest Du Dich davor, die Augen bis zum Oberschenkel herunterstreichen zu lassen. Dort sind die unattraktiven Dehnungsstreifen am...

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Rezept: Rendang mit Reis und Ei

Heute möchte ich Dir ein tolles indonesischen Gericht vorstellen. Rendang ist ein Curry ähnliches Gericht, welches in der Regel mit Rindfleisch zubereitet wird, jedoch auch problemlos mit anderen...

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Zugenommen durch die Pille? Das solltest Du beachten

Irgendwie ist das schon etwas unfair. Willst Du schwanger werden, wirst Du dicker. Verhütest Du, nimmst Du auch zu. Ist es denn richtig, der Antibabypille die Schuld für die unschönen Polster zu geben?...

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Was muss mein Frühstück enthalten, wenn ich abnehmen will?

Jeder von uns weiß, dass ein Motor ohne Brennstoff nicht läuft. Logisch, wirst Du sagen, aber ich will ja abnehmen – also lasse ich die erste Mahlzeit einfach mal aus. Aber da liegt schon der Fehler:...

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Worauf muss ich beim Mittagessen achten, wenn ich abnehmen möchte?

Es ist immer wieder das Gleiche. Nach dem Mittag liegt das Essen schwer im Magen und legt sich in kurzer Zeit auch auf die Hüften. Bei einer Zusammenstellung von Kartoffeln, Fleisch, Gemüse und der...

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Green Smoothies – Gesund und lecker!

Jeder, der auf eine gesunde Ernährung achtet, weiß, dass es manchmal ganz schön schwierig werden kann genügend Obst und Gemüse in seinen Alltag einzubauen. Zeitmangel, Terminstress, der Job… Es gibt...

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Worauf muss ich beim Abendessen achten, wenn ich abnehmen möchte?

Zum guten, typisch deutschen Abendessen gehört für viele Menschen ganz klassisch Brot, dick belegt mit Butter, Käse und Wurst. Klar, wirst du denken, woher sonst kommt der Ausdruck “Abendbrot”?! Lecker...

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Lebensmittel, auf die Du besser verzichten solltest

Die Lebensmittelindustrie ist nicht besonders freundlich, wenn es darum geht, gesunde Lebensmittel herzustellen. Warum? Entweder gibt es sie tatsächlich – gesunde, frische Lebensmittel, die im...

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Kleine Tricks, um mehr Kalorien zu verbrennen

Wenn Du abnehmen möchtest, benötigst Du eine negative Energiebilanz, sprich Du musst am Tag weniger Kalorien zu Dir nehmen, als Dein Körper verbraucht hat. Nur dann geht der Körper zwangsläufig an die...

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Wie Du es schaffst zu Weihnachten nicht zuzunehmen

Weihnachten steht vor der Tür und die Verlockungen sind groß: Dominosteine, Schokolade, Spekulatius, Glühwein – alles Dinge, die wir in der großen Menge lieber nicht essen sollten. Mit welcher...

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Warum Sushi perfekt ist, wenn Du abnehmen möchtest

Du kennst es sicherlich auch: Du möchtest abends gerne einmal schön essen gehen mit Deinem Partner oder Deiner Familie, aber gleichzeitig möchtest Du auch nicht ungesund essen gehen. Da stellt sich oft...

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Hindert uns Glutamat am Abnehmen?

Diese Frage wurde neulich von einem unserer Teilnehmer im Abnehmprogramm von OPTIform gefragt. Wir fanden die Frage auch sehr interessant und wollen gerne alle an der Antwort teilhaben lassen! Oftmals...

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Kartoffeln mit Lachs und Kürbiskernpesto

Zutaten für 4 Portionen: 2 Bund Basilikum 40g Parmesan 150ml Sonnenblumenöl 50g Kürbiskerne Salz, Pfeffer 2-3 EL frisch gepresster Zitronensaft 1-2 TL Honig 400g Kartoffeln 4 Lachsfilets (a 100g) 120 g...

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Zuckerersatzstoffe – gut oder schlecht zum Abnehmen?

Heute erzähle ich Euch etwas über Zuckerersatzstoffe. Am Markt gibt es eine riesige Auswahl, aber was ist wirklich sinnvoll? Für mich ist einZuckerersatzstoff definitiv besser als Zucker in seiner...

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Butter oder Margarine zum Abnehmen?

Viele schwören ja auf Margarine. Aber das ist tatsächlich keine gute Idee. Butter ist ein natürliches Produkt, welches definitiv gesund ist, da sie viele gute Inhaltsstoffe besitzt, viele Vitamine,...

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Alkohol und Abnehmen – passt das?

In dem heutigen Video erkläre ich Dir, wie Alkohol und Abnehmen zusammenpassen. Viel Spaß beim Anschauen! Your browser does not support the video tag. Du möchtest mehr Tipps? Melde Dich mit Deiner...

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